未来活得幸福的人应该什么样
未来活得幸福的人应该什么样,每一个人都是希望自己能够幸福的,幸福这个词,似乎对现在很多人来说越来越遥远了,一个幸福的人,往往会由内从外散发出来,下面看看未来活得幸福的人应该什么样。
未来活得幸福的人应该什么样1
今天分享一场TED演讲,由Robert Waldinger教授(哈佛大学医学院麻省总医院(MGH)精神科医师、精神分析治疗师)带来。
他们发现,那些幸福的人生都有一个共同特点。
以下为Dr、 Robert Waldinger 演讲文字版:
你最重要的人生目标有哪些?
生命进程中,是什么让我们保持健康和幸福?如果你现在开始着手规划未来最好的人生,你会把时间和精力花在哪里?
回答有很多种,我们已经被无以计数的有关生活中最重要事物的图景轰炸了。媒体上充斥着那些富有、高声望、建立起自己事业帝国的成功人士故事。并且我们对这些故事坚信不疑。
有个最新的调查,询问1980-2000年生的年轻人,他们最重要的人生目标有哪些?
超过80%的人说,他们主要的生活目标是要变富有。这群年轻人中,还有50%说他们另一个主要生活目标是成名。
我们总是被告诫要投入工作,努力奋斗,完成更多。
我们似乎觉得要生活得更好,这些就是我们需要追求的。可事实真是这样吗?这些真的是在人类生命历程中帮助他们保持幸福感的东西吗?、
人一生中所做的选择以及这些选择怎样影响他们,我们几乎无从得知。
我们对于人生绝大多数的理解,是从他人的回忆中获得的。
我们知道,人是不可能有完整清楚的记忆的。我们生命中大部分发生过的事情我们都遗忘了。有时我们记忆形成过程简直充满创造性。
马克·吐温曾经说过类似的话。
他说道,“我人生中一些最悲惨的事情根本就没发生过。”
研究显示,随着年龄的增长,我们实际上以一种更积极的方式在保存我们的记忆。
我想起一张广告上说的:“任何时候开始拥有幸福的童年,都不算晚。”
什么让我们保持健康和幸福?
但要是我们能够观察整个人生呢?要是我们能从人们青少年时期一直追踪到老年,去观察到底什么才是真正能够帮助人们保持幸福、健康的东西呢?我们已经做到了。
哈佛成人发展研究,可能是目前有关成年人生活研究中历时最长的。
75年间,我们追踪了724位男性。年复一年,我们询问他们的工作、家庭生活、他们的健康状况,当然我们在询问过程中并不知道他们的人生将会怎样。
这样的研究极为稀少。几乎所有类似的研究都在10年内流产了,原因可能是失访率太高,或者没有足够的经费支撑,或者研究者兴趣点转移或去世以后没有其他人接手。但是多亏了运气以及几代研究者的坚持,这项研究成活下来了。
在最早的724名男性中,大约有60位还在世,并继续参与这项研究,他们绝大多数都已经超过90岁了。
现在我们正开始研究他们总数超过2000个的孩子们。而我是这项研究的第四任领导者。
从1938年起,我们追踪了2组男性。
第一组在加入研究时还是哈佛大学大二的学生。
他们属于Tom Brokaw所说的“最伟大的一代”。他们都在第二次世界大战期间完成大学学业。之后绝大多数人为战争工作。
另外一组我们追踪的群体是波士顿最贫穷区域的男孩。
正是因为他们来自于20世纪30年代波士顿麻烦最多、最底层的家庭,才被选入我们的研究。
多数人都住在出租屋里,许多甚至没有热的或冷的自来水。当他们入选研究之后,所有的青少年都接受面谈和医学检查。我们去他们家里对他们的父母进行访谈。
后来这群青少年长大成人,进入社会各行各业。
有的成了工厂工人,成了律师、泥瓦匠、医生,有一位成为美国总统。有的成了酒精依赖者,一些患上精神分裂症。
有的从社会底层一路爬升到上流社会。而一些人却沿着相反的方向走过这段人生旅程。
这项研究的发起者无论如何也不可能想到,75年之后我能够站在这里,告诉你们这项研究仍然在继续。
每两年,我们充满耐心和辛勤的研究人员打电话给我们的研究对象,询问是否能够再寄给他们一套有关他们生活的问卷。
波士顿城郊的许多研究对象问我们:“你们怎么总是不断地想要研究我?我的生活没什么意思啊。”而哈佛的毕业生从没问过这个问题。
为了得到他们人生最清晰的画卷,我们不仅仅只是寄给他们问卷。我们在他们的客厅里对他们进行访谈。我们从他们的医生那里获取医疗记录。我们获取他们的血样,扫描他们的大脑。
我们和他们的孩子们交谈。我们用摄像机记录他们和自己的妻子谈论最隐秘的担忧。大概十年前,我们终于询问他们的妻子们,是否愿意作为研究对象加入我们的研究。很多女士都说:“你知道,是时候了。”
那么我们学到了什么?我们从这些人生活中提取出来的长篇累牍的信息到底教会我们什么?其实,完全无关财富、名声或者拼命工作。
我们从这项长达75年的研究中得到的最清晰的信息是:良好的关系让我们更快乐,更健康。就这样!
良好关系的3点要素,每个人都要明白
对于关系,我们学到了三条。
第一条是,社会连结真的对我们有益,而孤独却有害。
事实证明,和家庭、朋友和周围人群连结更紧密的人更幸福。他们身体更健康,他们也比连结不甚紧密的人活得更长。
而孤单的体验是有害的。和不孤独的人相比,那些比自己所希望的样子更孤单的人觉得自己更不幸福,他们到中年时健康状况退化地更快,他们的大脑功能衰退更早,而且他们的寿命更短。
令人遗憾的是,任何一个时刻,每5个美国人中就有不只1个说自己孤独。我们知道,在人群中你也可能感到孤独,在婚姻中你也可能感到孤独。
所以我们学到的第二条信息是,起决定作用的不是你拥有的朋友的数量,不是你是否在一段稳定的亲密关系中,而是你的亲密关系的质量。
事实证明,处于冲突之中真的对我们的健康有害。
举个例子,充满冲突而没有感情的婚姻,对我们的健康非常不利,甚至有可能比离婚还糟。而生活在良好、温暖的关系中是有保护作用的。
当我们追踪我们的研究对象到他们的80岁之后,我们希望回顾他们的中年生活,来看看我们是否能在那时预测谁会享有幸福健康的晚年,谁不会。
当我们把所有有关他们50岁的信息都整合起来之后,发现能够预测他们晚年生活的不是他们的中年胆固醇水平,而是他们对所在亲密关系的满意程度。
50岁时对自己的亲密关系最满意的人,80岁时最健康。而良好、亲密的关系似乎能缓冲我们在衰老过程中遇到的坎坷。
生活的最幸福的伴侣,无论男女,在80岁之后都说,当他们感到更多躯体疼痛时,他们的心情依然快乐。而那些处于不幸关系中的人,当他们感受到更多躯体疼痛时,这些疼痛被增加的情感痛苦给放大了。
第三条我们学到的关于关系对我们健康的影响是,良好的关系不仅只是保护我们的身体,也能保护我们的大脑。
研究表明,在80岁之后依然处在对另一个人安全依恋关系中是有保护性的。
在关系中真的感到自己能在需要时可以依赖另一个人的人们,他们保持清晰记忆力的时间更长。而感到自己在关系中真的无法依赖另一个人的人群,他们将更早出现记忆力衰退。
而那些良好的关系,并不一定要一直保持平顺。
一些 80-89 岁老年夫妇,他们可能一天到晚都在吵架。但只要他们感到自己真的能在困难时刻依赖另一个人时,他们根本就不会记得那些争吵了。
所以我们学到的是,良好、亲密的关系有利于我们的健康和完好状态。这是老智慧,是祖母和牧师的忠告。
为什么明白这个道理这么难?
就拿巨大的财富来说,我们知道,一旦我们的基本物质需求被满足了,财富就帮不上什么忙了。如果你从每年挣75000美元提高到7500万美元,我们知道你的健康和快乐基本不会发生变化。
而至于声望,媒体不断地入侵和缺乏隐私使得多数名人显著地不健康。这显然不会让人更快乐
至于拼命工作,有一条真理说,没有人在临死前觉得自己要是花更多时间在办公室就好了。
为什么这些这么难理解,这么容易就被忽视了?是啊,我们是人啊。
我们真正喜欢的是快速解决方案,一种我们能得到的,又能让我们生活得好并且一直保持下去的东西。
关系错综复杂,照顾家人和朋友是繁重的工作,一点也不光芒万丈。而这也是终生的,绝无尽头。
在我们的75年研究中拥有最幸福退休生活的人,是那些主动寻找玩伴来替代工作伙伴的人。
正如调查中的年轻人一样,我们的研究对象中很多人在一开始还是青年的时候,真的相信声望、财富以及高成就是他们想要生活得更好就必须追求的。
但随着时间的流逝,在这75年间,我们的研究显示:发展得最好的人是那些把精力投入关系,尤其是家人、朋友和周围人群的人。
那么你们呢?
假如你们今年25,或者你们40,或者你们60岁。投入关系对你们来说是什么样的?可能性可能是无限的。
也许是简单到拿和屏幕打交道的.时间来和人打交道,或者通过一起做点什么新鲜事,比如散步或者约会,或者联系那个多年来不曾说过话的人,来点亮一段死气沉沉的关系。
因为对一个总把小别扭放心里的人,这些看上去很平常的家庭敌对事件是会造成严重后果的。
我想用马克吐温的另一条名言来结束。
一百多年前,当他回顾自己的一生时,他写下了:
“生命如此短暂,我们没有时间争吵、道歉、伤心。我们只有时间去爱。”
所以说,好的生活是建立在好的关系上的。而这种理念是值得传播的。
谢谢大家!
未来活得幸福的人应该什么样2
什么样的人活得最幸福
1、不执着于世俗幸福。
获得真正幸福的正确途径是学会放下好坏输赢的那份我执,尽情感受命运的流转波动。
人不是定要如何才会幸福,而是境随心转感知当下才会幸福。
2、接纳自己,知足常乐。
人学不会接纳自己,就如同内心的母亲一直在苛责内心的小孩,如此哪怕打赢片刻胜仗获得功名利禄,这份幸福亦会根基不稳易碎易散,因为不知足。
3、能量守恒,不吝施予。
面对喜欢的人事物,勇敢表达自己心中所想,说出爱与倾慕。
视人如己,对于自己真正在乎的人,把他当成自己一般去对待,予以最好的祝福和爱护。
对于他人的善举与帮助,不吝说出自己的感谢与欢喜。
将欲取之必先与之,莫计较一时高低输赢,以为先付出者便是低位者。
事实上,在自己的舒适范围内去开心付出,是因为你有,才能付,如此主动权会在自己手上的同时,随着善能量的良性循环,最终自己定会成为大赢家。
坦坦荡荡地付出,才会赢得坦坦荡荡的幸福。
4、做自己欢喜热忱之事。
一个人唯有把屁股坐在正确且热爱的领域,才能将个人价值发挥极致,并找到幸福的源泉。
哪怕当下了了,领域本身有周期兴衰,自己的资源也会随着时间的推移而复利增长,只要坚持,终究未来可期。
5、敢做“坏人”,为己护航。
当不再以他人评判作为自身养分,不再惧怕成为别人眼中“坏人”之时,幸福方向盘才会回归自己手中。
6、不寄居于他人身上苟且存活。
自身圆满,他人给的才是幸福,自身匮乏,他人给的就是施舍,哪一天他人暂停供给了,自己也会陷入万劫不复的黯淡中失去光热。
7、难得糊涂,偶尔装睡。
慧极必伤,人要幸福,一定要有钝感力,争一口气无有用处,宽一宽心利人利己。
8、 相信自己值得一切馈赠与福气。
要获得福气首先要相信自己定会有福气,如此你才有心量去承载福气。
9、表里如一,不背离内心。
要获得真实由衷的幸福,定要知行合一,如若心口不一,又反动又怕死,时过境迁之后只会悔恨莫及。
要铭记大多数爱自己的人,在爱与滋养中共同成长,你才会感到温暖与快乐。
未来活得幸福的人应该什么样3
活得最幸福的几种人
1、总是保持一个好心情的人
幸福是一种生活态度。总是保持好心情的人,无论何时何地,都充满快乐,幸福感爆棚,也能激发周围人的积极情绪。当人们看到你快乐,他们也会快乐。谁不喜欢爱笑的人呢?在这一生中,我们会遇到很多不满意的事情。但是不要让自己生活在抱怨和痛苦中,微笑着拥抱所有的不如意。一个心态好的人,可以用平常心看待生活中的一切,凡事总是朝好的方面看,这样每天都可以很快乐、很幸福。
2、善良的人
善良的人可以把生活中所有的波折变成一种修行。善良是一种可以温暖世界的力量。善良的人,总是会被生活温柔以待,他们很少因为琐碎小事而争吵不休,也很善解人意,懂得多为别人着想,所以在给予爱的同时,也总能得到别人的爱。所以善良的人,运气永远不会太坏。
3、独立而自信的人
每个人都是单独的个体,你可以从父母或者朋友那里得到情感上的安慰,但永远不要认为别人需要为你提供一切,不管你的朋友对你有多好。所以不要轻易依赖别人,即使你的父母也不可以,反而你要成为可以让他们依赖的人。无论何时何地,都要学会独立,这会让你在以后的生活中过得更坦然。当你变得越来越好,所有的美好会在未来遇到你。
4、举止端庄优雅的人
爱美之心,人皆有之。没有人有义务通过你邋遢的外表来发现你内在的优秀,即使你确实有很多天赋,你也会被你不讲究的外表所削弱。穿着得体,端庄的外表是对他人的尊重,也是一种自我成熟的表现。举止端庄优雅的人,有着宠辱不惊的淡定,他们总能知道在什么场合办什么事。知识丰富,待人礼貌,举止优雅……他们可以很容易地交到朋友,无论在生活还是工作中,他们总是那么可爱,过着幸福的生活。
对于幸福的定义,总是仁者见仁,智者见智。但其实幸福很简单,“知足常乐”四个字就能概括。愿每个人都有雨自己的幸福。