睡眠排毒时间

睡眠排毒时间

睡眠排毒时间，我们都知道其实睡眠对我们的身体健康有着重要的影响，睡眠的时候其实也是我们身体排毒的时候，我们身体的各部分并不会因为我们睡眠而进入停机状态，以下睡眠排毒时间。

　　睡眠排毒时间1

1、晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间。

因此此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11-凌晨1时，肝的排毒，肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”，有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康。另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，痛经等症状。

需在熟睡中进行，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内。减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加维他命B群、绿色食物与苦蓟草的.摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢。

3、凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。

4、凌晨3-5时，肺的排毒。

5、半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。以免抑制废积物的排除。

6、凌晨5-7时，大肠的排毒，应上厕所排便。

7、凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。最好早吃，在7时半前吃完，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。

看了以上不同时间段对应不同身体器官排毒情况，现在各位知道睡眠对我们的身体健康是多么的重要了吧，在这里预祝各位身体健康，吃啥啥香。

注意事项

注不同时间段你应该注意的问题。

不要经常熬夜。

　　睡眠排毒时间2

睡眠身体排毒时间表

睡眠身体排毒时间表一般是在晚上9点到第2天的早上7点都属于排毒时间，主要可分为淋巴系统排毒、肝脏排毒、肺部排毒、大肠排毒等。

1、淋巴系统排毒：人在进入到睡眠阶段之后，身体的代谢功能和免疫系统排毒能力是非常强的，尤其是在9点到11点正处于人体淋巴系统的排毒时间，这时候的免疫能力也是比较强的，可以通过淋巴系统把身体当中的一些毒素物质尽快的排出干净，也能帮助改善毒素物质堆积所引起的不良反应。

2、肝脏排毒：在晚上11点到凌晨1点左右的时候是肝脏的排毒时间，必须要进入到睡眠状态之后，才有利于肝脏的排毒，百度，所以要尽量避免长时间熬夜。

3、肺排毒：一般是在凌晨3点到5点属于肺部的排毒时间，这时候有可能会有咳嗽的症状，是由于肺部组织在把身体当中的废物排出所形成的。

4、大肠排毒：主要是在早5点到7点属于大肠的排毒时间，这时候应养成良好的排便习惯，及时入厕排便，才能把肠道内的毒素和垃圾排出，也能避免大便排出不畅或者是肠道内毒素堆积。

　　睡眠排毒时间3

养生瑜伽6式助睡眠帮排毒

第一式：

1、以山式为起式，双脚伸直站立，双臂自然垂放于身体两侧，下巴微收，眼睛向前看。

2、伸直双臂高举过头，抬头，眼睛看向指尖。

3、吸气，身体向后弯。尽量向后弯，将全身肌肉拉紧。

4、身体恢复直立位置，呼气。

第二式：

1、吸气，身体向前曲，直至腹部与大腿相碰，面朝膝盖。

2、双臂向后伸直，双手抱拳。

3、身体恢复直立位置，呼气。

第三式：

1、左脚向前跨两步，右脚向后跨两小步。

2、弯曲左膝，是上身往下压，注意保持右脚绷直。

3、伸直双臂，高举过头，掌心朝内。

4、身体恢复直立位置，呼气。

养生瑜伽6式助睡眠帮排毒

第四式：

1、吸气，双腿分开与髋同宽，双臂伸展至与肩同宽，手掌打开。

2、身体向前屈，手掌碰地，肘部伸直，抬高臀部，伸直双腿，呼气。

第五式：

1、身体重心前移，使双臂垂直于地面。

2、手掌按压地面，抬起肩膀，成俯卧撑状。

3、踮起脚尖，头向前，使全身从头到脚跟成同一直线，维持1分钟。

第六式：

1、吸气，弯曲双臂，使全身俯卧在地上。

2、抬高胯部，使腹部离地， 像虫子蠕动般俯卧。

3、呼气，放下胯部，全身放松俯卧于地。微展双肘，撑起肩膀和胸部。

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